Curso Mindfulness

1) Nuestro piloto automático:
Introducción al Mindfulness y consciencia de nuestra tendencia a funcionar en modo piloto automático.

2) Consciencia de los desencadenantes:
Identificar nuestros desencadenantes y observar cómo conducen a reacciones. Integrar Mindfulness en este proceso.

3) Mindfulness en la vida diaria:
Integrar Mindfulness en la vida cotidiana.

4) Ver los pensamientos como pensamientos:
Reducir el grado de identificación con los propios pensamientos, aprender a observarlos.

5) Mindfulness en situaciones de riesgo:
Introducir y cultivar una relación diferente con las experiencias difíciles, mindfulness en las emociones.

6) Aceptación y acción eficaz:
Papel de la aceptación en el proceso de cambio, auto-aceptación o aceptación de uno mismo y compasión hacia uno mismo.

7) Autocuidado y estilo de vida equilibrado:
Reconocer aspectos que favorecen una vida más saludable. Amabilidad y compasión hacia uno mismo y los demás.

8) Apoyo social y continuidad de la práctica:
Importancia de redes de apoyo, plan de continuidad de la práctica e incorporación en la vida diaria.